dobre białka

[...] 5go lipca. Myslalem, żeby wrzucić coś w stylu yohy albo efki, wczoraj znajomy powiedział mi o T5 (połączenie efki i kofeiny z tego co wygooglowalem) więc może to było by dobre rozwiązanie? Co byście Panowie polecili? 8-) Od 1go czerwca schodzę na 200g węgli. Do tego 250g białka i 75g tłuszczy. Raczej nie planuje schodzić niżej niż [...]

Porównanie pomiarów przed i po cyklu suplementacyjnym. 22.8.2007 / 23.09.2007 Wzrost = 180 cm / 180 cm Waga = ~89 kg / ~93 kg (+4kg) Ramię: 38 // 38,5 cm / 39,5 // 40 cm (+1,5 cm) Klatka luz: 113,0 cm / 115,0 cm (+2,0 cm) Pas: 85,5 cm /88cm (+2,5 cm Uda: 66 cm / 69(+3cm) Łydki: 42,0 cm / 43,0 cm (+1,0 cm) [...]

[...] zrodlo wegli. kura/wolowina/wieprzowina/ryby - glowne zrodla bialka orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie skladac z wegli/bialka (w wiekszosci zwierzece) i dobrych tluszczy. W [...]

bo jeśli kogoś stać to może sobie pozwolić na białka olimpu które są pyszne i dobrze sie rozpuszczają ale mnie np nie stać i kupuje białka sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html - które uważam za bardzo dobre tak wiec wszystko zależy od kasy

[...] jest WPC tani dobry i sprawdzony a ja cie zaskocze takim czyms serek wiejski zawieraw 200g(kubek) 24g bialka wolno trawnego i duza zawartosc glutaminy bialka wolno trawne sa dobre na sen i na zabespieczenie miesni w ciagu dnia (jednorazowa porcja bialka jaka czlowiek moze przyswoic to 30g kulturysci zaawansowani waga 85-100-... wedle wagi [...]

ladniebialka na 2 lata... co do ultralife nox pump extreme: Pompa 10/10 pobudzenie 8/10 Skupienie 10/10 Smak -3/10 ogolnie produkt, jak dla mnie fajny pobudzenie dobre, nie za mocne, pompa natomiast pierwsza klasa, wytrzymalosc tez na plus.

Smokealot: anabolic halo nie warte nawet 10zl, zero regeneracji, zero dzialania, tylko uczucie chlodu w gardle i dobre w smaku. Anabolic window - nie ma nic lepszego w tej kategorii. radoslaw: ale badania byly na to czy nie waluja w skladzie czyli czy jest tyle bialka ile powinno,a nie jakiej to bialko jest jakosci. dla mnie ostrowie i lowickie sa [...]

Koncze puche tego białka i oceniam je jako dobre. Rozpuszczalnosc b.dobra, ale sie pieni Smak truskawka z biala czekolada, na poczatku byl swietny ale teraz po 2 miesiacach czuje posmak chemi (nawet z mlekiem). No i najwiekszy minus, mam po tym gazy ale znosne :) Duzym plusem jest to ze producent na swojej stronie podaje wyniki badan jakosciowych [...]

carbo to węgle. Mi 1 kg na miesiąc starcza. Kreatyna efekty? Dobre ale z dobrą dietą ;) za 50 zl masz 1 kg bialka i 1 kg carbo czyli praktycznie takiego jakby Bulka. 30 g bialka 30 wegli i git ;) I codziennie takie coś pijesz

[...] daje w sumie białko pełnowartościowe, z którego możesz zbudować mięśnie, a samo roślinne - niekoniecznie. Np. masz ryż brązowy z bananem - nie jest to wystarczająco dobre połączenie, brak białka zwierzęcego. W takim wypadku możesz dodać mleka czy WPC i już będzie ok. Patrz też, by posiłki były zbilansowane, tzn. zawierały i B i W i T . [...]

Ult on już wyrzeźbił z tego co czytam i dlatego taki suchar z niego teraz Shor mięso nie jest konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje [...]

[...] i wolnowchlanialnych ze wskazaniem na to drugie Ani udko ani jajka tutaj nie pasuja - chyba ze same bialka Lepiej jednak bedzie jesli zjesz tunczyka na wodzie badz inne dobre zrodlo bialka Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]

[...] bialka-bialko...braki wegli i bialka-gainer,jak chcesz polowe bialka i wegli to polecam jakiegos bulka).Dodatkowo,ale to nie jest juz na mase mozesz dokupic ZMA dobre na regeneracje podczas snu (moze byc apteczne,najlepiej brac przed snem) i na poczatek bedziesz mial efekty bardzo widoczne...nie zapomnij o odp.dla siebie [...]

[...] np taka kasza gryczana :-) Poza tym z tych pieniedzy na te jogurciki, twarozki kup sobie jajka i fasole/groch. Kupuj tansze miesa i podroby, chociaz tu sprawdz co bedzie dobre zeby nie podwyzszyc cholesterolu dalej za duzo nabialu /-) Nie jedz grahamek, zamiast niech zrob sobie omlet z platkow owsianych i jajek, posyp startym, serem juz [...]

[...] nigdy nie byłam pięknością, ale jeśli zarzucę zdrowy tryb życia, wkrótce zacznę zbierać żniwo swojego lenistwa. Jeśli zaś wytrwam i popracuję nad sobą, czekają na mnie same dobre rzeczy. Najtrudniejsza walka to ta z samym sobą... (No, pożaliłam się trochę, ale skoro to mój dziennik to mogę :-))) Teraz kop w doope w wio, do boju... Zmieniony [...]

[...] kolorie wylicze jak znajde troche czasu. Tłuszcze to są w twarogu, smażonych udkach kurczaka lub indyka, jajecznicy, smaże no oleju z pestek winogron. Przydałyby sie jakies dobre źródła omega-3 Warzym to jest pół puszki bonduele np, kukurydza z papryką lub mieszanka meksykańska. jesli chodzi o spaghetti to był taki przykałd, bo zazwyczaj o [...]

Najpierw zaczalbym sie zdrowo odzywiac, wprowadzac dobre nawyki, i pozniej spokojnie zaczac "liczyc", jest na to pare sposobow bez wagi, ale ja kupilem np. za 30zl i zdaje egzamin. Z drugiej strony białka raczej nie przedawkujesz :), z tluszczami (orzechy oliwa itd) tez jest to latwe do orientacyjnej wagi. WW mozesz liczyc w taki sposob, [...]

[...] gorzej. to nadal lej na obliczenia, duzo bialka, tak 3g/kg ciala, duzo cwiczen, solidny trening , miesnie sobie przypomna, szybko wrocisz do formy, tylko daj im pokarm, dobre tluszcze zielnina, mala ilosc wegli okolotreningowo, ladwanie weglami co 14 dni w ilosci ok 150g z czystych zrodel. sluchaj kolezanki, ona powie ci jak w 12 tygodni [...]

http://www.ilewazy.pl/pol-plastra-sera-zoltego Tutaj np zauwazylem ze ma niecale 5 g bialka w 15 g sera.... I w jakim sensie ze to nie jest dobre zrodlo bialka? Slabo sie przyswaja? Czy moze organizm nie toleruje tego typu bialka? Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-04-08 14:47:12

Wklej dobre zdjecie z ta dieta, ale jesli dobrze widze, to masz na pewno za duzo bialka - tam jest ponad 210 ? Dodatkowo, w niektorych posilkach masz o dziwo za malo bialka, a w innych za duzo, weglowodanow takze, jesli dobrze widze np. na sniadanie jest za malo..